[...] swobodny i wysoki ( choć na początku nauki nie jest to konieczne ). Gdy lądujemy już w sposób stabilny a ręce mamy cały czas pod kontrolą, łączymy skok i kopnięcie. Nieważne jakie kopnięcie trenujemy, nie można zapominać o rękach. Cały czas trzymamy je w odpowiedni sposób, zazwyczaj w gardzie obronnej. To nieco utrudnia wykonywanie technik ( [...]
[...] lub raczej niemożność jej zachowania. Mi niesamowicie brakuje tego ćwiczenia - a od 3 lat nie mogę go robić (kręgosłup mi nie pozwala). A jak masz za dużo kasy to Olimp robi full profi sztangielki olimpijskie - jakiś czas temu właściciel siłowni gdzie ćwiczę kupił takie. Wejdzie 180-200+ kg w zależności od tego jakie talerze się założy .
[...] Za to wejścia, jak bardzo ich nie lubię tak dzisiaj, sprawnie szły. Pomimo gorąca dobrze mi się ćwiczyło. Mama szykowała chyba zamach na moje zęby – wszystkie wiśnie mrożone jakie od niej dostałam były z pestkami %-) Suszy mnie dzisiaj nie miłosiernie do tych 4,5l na pewno coś jeszcze dojdzie. Dzisiaj już bez wahań i humorów :-) Właśnie, [...]
witam mam na imie marcin nigdy wczesniej nie cwiczylem chcialbym zaczac mam 23l 85kg 182cm. tylko nie mam czsu pracuje chcalbym nabrac masy i miesni jak to zrobic ? czy w domu moge robic cos na poczatek? i jakie odzywki/
[...] (być może z nadmiarem) tylko dzięki dodatniemu bilansowi kalorycznemu, zmianie treningu, resetowi układu hormonalnego i wyposzczonej trzustce. 7. Wszelkie inne sugestie: -jakie powsadzać ćwiczenia dynamiczne (rwanie jeszcze odpada) -spróbować innego planu siłowego -darowanie sobie rozbijania cyklu na okres hipertrofii i budowania siły i [...]
[...] dla sportowców trenujących 3 godz. dziennie wynosi odpowiednio: mężczyźni - 3,5 mg, kobiety - 4,1 mg. Organizm ludzki jest w stanie przyswoić, w zależności od postaci, w jakiej żelazo występuje, od 1% do 10%. Oznacza to w praktyce, że powinieneś otrzymywać około 36 mg żelaza dziennie, by zaspokoić potrzeby organizmu. Nie myśl, że biorąc tak [...]
[...] są przeciwwskazane w przypadku jakichkolwiek postaci niewydolności nerek- łącznie z tą towarzyszącą przedawkowaniu sterydów anabolicznych, niewydolności wątroby, czy jakiegokolwiek zaburzenia metabolicznego upośledzającego zdolność organizmy do produkcji amoniaku. Biorąc pod uwagę główne i mniej ważne korzyści, jakie daje glutamina w [...]
[...] nie będę tutaj ujawniał publicznie 8-) Mam na Imię Wojciech , i jestem czysty Kami nie chciałeś wyjść ale wyszedłeś na konfiturę %-) a i tak nie kumam Twojej wypowiedzi jakie lustro jakie pozowanie ? };-) hehe Mam na Imię Wojciech , i jestem czysty Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-10-18 12:18:47 Zmieniony przez - Longerus93 w dniu [...]
[...] martwią się czy oby czasem nie będą mieli o 1 pkt za mało itd. No więc myślę, że z tym iq nie kombinuj, udasz „głupka” i ci psycholog jeszcze powie na koniec, że przykro mi, słabo pan myśli haha i dopiero będziesz sobie wyrzucał.. A mam pytanie odnośnie historyjek na multi, jakie są np.? Czego szukamy w tych historyjkach?
[...] znał zadań. No dość ważna może być też odpowiedź na te pytania „Co byś zrobił..” . Depech64 – no to super, to teraz podpowiadaj – jakie są na przykład historyjki na multi? Czego szukamy w tych historyjkach? ile trwał u Ciebie WZ? Długo odpowiadałeś na pytania, czy raczej krótko i rzeczowo? A powiedz w [...]
[...] bez ryzyka zwolnienia"), a patrząc po tym jak zdawali TSF można poznać ich kondycję. Dziwne, że Ty tego nie zauważyłaś. O IQ kandydatach nie pisałem, skąd mam wiedzieć jakie posiadają. Pisałem natomiast, że dobrze, by było określić minimalne IQ na kandydata. Nie wmawiaj mi czegoś, czego nie powiedziałem, a przeczytaj raz jeszcze moją [...]
[...] z kandydatami jest przerwa,w której pani psycholog przygotowuje się do rozmów i może(nie musi) skorzystać i porównać wcześniej pisany test MS,z aktualnym,czyli może zobaczyć jakie nastąpiły zmiany w danej sferze osobowości kandydata.Rozmowa z psychologiem może spowodować,że albo ktoś się pogrąży całkiem przy odpowiedzi na pytania dotyczace [...]
Trochę o wynikach jakie padały w WCT -3( ul. Krajewskiego) Zacznę od pompek na komendę bo one były w zeszłym roku i są w tym :-) Kobiety - 41x Mężczyżni - 106 x ( czas trwania próby 7min.40 sek ) A teraz o podciąganiu w zeszłym roku na Pucharze Dolnego Śląska było dla mężczyzn ale bez obciążenia 20kg te z obciążeniem odbyło się w ramach III [...]
[...] a nie ilość ! Dlaczego ? Bo uważam z doświadczenia że.. ...Pompki na komendę powinny być tak jak kojarzą mi się z Wojskiem...qwa ( i to chyba te H...je%-) nie wiedzieli jakie dyscypliny stworzą -" POMPKI NA KOMENDĘ" -...wpadał Trep i krzyczał gleba koty zafajdane ... Dół Góra ... ( oczywiście trzech pierwszych płaci w Kantynie...PL dla PL) [...]
W sumie to ja dorzucam co trening 2,5 kg. CZyli to wyglądało tak: 90-110 kg 6x6 112,5 115 kg 5x5 I teraz własnie myślę, zejść od razu na 120 4x4 A potem to już nie wiem, żależy jak będzie, ale rozpiska wydaje mi się bardzo fajna choć nie wiem pod jaki ciężar będę startował. 1 tydzień 120 4x4 2 tydzień 130/3x3 3 tydzień 135/3x3 4 tydzień [...]
Jedz równo. Z twoim poziomem BF-u to jeszcze nie czas na zbytnie manewry tak naprawdę. Pokombinuj, obserwując samą siebie jakie śniadanie wchodzi Ci najlepiej, o ile wcześniej musisz zjeść posiłek przedtreningowy. To co on napisał to raczej dla osoby która już coś ma w historii diet i ćwiczeń. Zacznij od wyczyszczenia michy, trzymania równego [...]
[...] bez bloku. Cuprum jak stanie pod siatka Lomacz i Trommel to taki zespol z 2 dziurami w bloku ;) Pashycky caly czas super gra. Teraz z Czestochowa 5 asow NICE! Kadziewicz jakie aktorstwo. Cretu chce czas on prosi o wytarcie boiska, za chwile jeszcze gdzies sam wyciera i czasu nie ma bo minele te kilkanascie-kilkadziesiat sekund ;) Gromadowski [...]
[...] ale poza tym wszystko w porządku :) . Bark boli ... Sprawność barku oceniam na ok 40-45% możliwości więc nie jest za ciekawie . Z tego co wyczytałem i podstawowych skutków jakie mam to wynika ,że albo rotator stożka barkowego albo zwyrodnienie barkowo-obojczykowe ... Jakieś pomysły ? Znalazłem klinikę gdzie robią operację ale niestety nie jest [...]
[...] problemów Techniką jaką pchałem to obrotówka . Troszkę może przestraszyłem się gdyż pchałem pierwszy raz na zawodach nią . Moje pchnięcia X 12.39 X X 14.67 13.91 Miejsce jakie zająłem to 3 . Brakowało mi sporo do pierwszego miejsca bo rywalizowałem z czołówką Polski w pchnięciu kulą :) Nie mniej jestem zadowolony z początku sezonu bo to daje [...]
Dziennik od zera - Adax1
